养老老人吃坚果类食物,对身体好吗?秀峰养老公寓告诉你

时间:2019-11-09 08:40:01 来源:妆品时尚 当前位置:丧气鬼 > ag平台代理|官网 > 手机阅读

对于已经步入养老阶段的老年人来说,平时的饮食生活习惯都是非常需要注意的,学会老年人养生知识可以为老人选择合理的饮食,坚果类食物营养全面、丰富。常食对心脏病、癌症、血管病有预防和治疗作用,同时还可明目健脑,今天我们就来盘点一下适合老年人吃的坚果类食物。

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1、落花生

ag平台代理|官网花生果实中所含有的儿茶素、赖氨酸对人体起抗老化的作用,老人吃花生虽然好,但不要一次性吃太多,因为过量食用可能会导致肠胃不容易消化,增加老人肠胃的负担。花生含有精氨酸、白藜芦醇、脂肪、优质蛋白等营养,其中精氨酸和白藜芦醇营养适合肿瘤已经结核病者食疗;花生表面那层薄衣有一定的抗纤维蛋白溶解,增加血小板数量,所以血液粘稠的老人尽量要去掉花生这层薄衣食用。

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2、葵瓜子

葵花子含丰富的不饱和脂肪酸、优质蛋白质、钾、磷、钙、镁、硒元素及维生素E、维生素B1等营养元素,而且其所含丰富的钾元素对保护心脏功能,预防高血压颇多裨益,所以中老年人适量吃点葵瓜子是对身体有益的, 葵花子还有调节脑细胞代谢,改善其抑制机能的作用,故可用于催眠,也适合容易失眠的人。

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3、毛栗子

栗子是碳水化合物含量较高的干果品种,能供给人体较多的热能,并能帮助脂肪代谢,具有益气健脾,厚补胃肠的作用。而且栗子还能强筋健骨,延缓衰老,它含有丰富的维生素C,能够维持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功用,可以预防和治疗骨质疏松,腰腿酸软,筋骨疼痛、乏力等,延缓人体衰老,是老年人理想的保健果品。但也不宜一次过多食用。

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4、南瓜子

胃病患者要少吃南瓜子,因为易引起腹胀,但南瓜子适合高血压者日常适量食用。因为南瓜子含有泛酸,这种物质有一定降血压作用,还能够缓解禁止性心绞痛。

养老老人吃坚果类食物,对身体好吗?秀峰养老公寓告诉你

老年人日常摄入的坚果类食物,虽然对身体有好处,但长沙秀峰养老公寓还是提醒您,有这些特殊情况应少吃坚果:口腔溃疡、腹泻、对坚果类食物过敏者应少吃或不吃。

养老老人吃坚果类食物,对身体好吗?秀峰养老公寓告诉你

养老老人吃坚果类食物对身体好吗?长沙秀峰养老公寓认为适量的摄入坚果食物对身体还是有一定好处的,但无需过量食用。

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